衝撃的な記事を目にしてしまった。
活動量計であるFitbit睡眠データの検証記事だ。
それによると…。
睡眠時間が7時間以下だとレム睡眠が減少し、短期記憶や細胞再生、感情制御への影響を引き起こす可能性があります。
と書かれている。
また…
6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう。
などとも書かれており、僕はさらに目眩がした。
僕は、ここ数年、6時間以上眠ったことなど、ほとんどないからだ*1。
この記事は、2年前のものを再掲載したということなので、情報としてはちょっと古い。
しかし、その内容は、掲載時期に左右されるものではない（だからこそ再掲載されたのだと思う）ため、僕は、ショックを受けずにはいられなかった。
検証された睡眠データは、活動量計であるFitbitデバイスを装着した40億件の検証に基づいている。
ということは…。
Fitbit Charge 2を使っている僕にも、その検証結果が当てはまる筈*2。
僕は、毎日、Fitbit Charge 2を購入以来、毎日睡眠データを計測しており、例えば、今日（昨晩～今朝）のデータはこうなっている。
寝付きはいいので、すぐに眠りにつくのだけれど、深夜に何度も覚醒してしまうのが僕の特徴。
そして、最後には目が冴えてしまって、眠ることができなくなってしまう。
ということで…結局、昨日も4時間あまりしか眠ることができなかった。
僕の睡眠は、1週間を通して、こんな感じで推移している。
たとえ何時に寝ても、早朝に目覚めてしまうのが、僕の睡眠における大きな特徴。
だから、唯一、9時台に眠れた日だけは5時間以上の睡眠がとれた。
ただ、ここまでがやっぱり精一杯。
基本的には3時台…どんなに夜更かししても、4時台には目覚めてしまうのだ。
そのため、もしも7時間以上の睡眠時間をとろうとすると、夜7時台に眠る必要が出てくる。
そんな生活していたら、まるで、隠居した爺さんみたいじゃないかｗ
まぁ、爺さんは爺さんなので、強ち間違ってないかもしれないが、やっぱり流石に、夜7時台には眠れないんだよなぁ…。
うーん。
