1月期、僕がランニングとともに取り組んだのは減量だった。
12月も、それなりに走ってはいたのだけれど、各種忘年会などの影響があって、衝撃的に体重が増えてしまっていたからだ。
57.2kg！
この数字を見て、ちょっと僕は焦った。ここ数年、57kg台なんていう体重になったことはなかったからである。
体重の増減は、水分摂取と排泄のタイミングで、1日1kg程度のブレがあり得る。
だから、一喜一憂はしないようにしていたが、継続的に見ても増加傾向は明らかだった。
昨年同時期の体重を確認してみたら、54kg台だったので、なんと3kgも増えているのだ。これはまずい！と思った。
よく、「フルマラソン走ると痩せるでしょう？」と言われるのだけれど、むしろ逆。太る。
マラソンレースで最大の力になるのは、糖質なので、僕は、レース直前とレース中、糖質たっぷりの炭水化物を食べまくる。
レース後は、打ち上げがあるので、当然食べて、呑む。
その結果…。
- マラソンカロリー消費量＜食事カロリー消費量
となるから、太るに決まっている。
レースに限らず、超ロングラン練習などを行った場合も同様。ロングランの途中で補給食をとるし、練習後はお腹が空いて食べまくったりするから、太る。
でも、それはそれでいい。僕は、「やせたい」ために走っている訳じゃないからだ。
しかし。
目標レース「前」に太るのは大きな問題。マラソンレースでは「1kg体重が減れば、フルで3分早く走れる」という俗説があり、体重は軽いほど有利。
だから、目標レースが近づいてきたら、体重を絞っていく必要がある。
僕にとって、年間最大の、そして最難関の目標レースは、2月初旬の別府大分毎日マラソン。
一応、去年まで3年間、ぎりぎり完走はしているものの、レース前の体重を調べてみたら、53～54kg台で臨んでいた。
それが57kgとなれば、大きなタイムダウンは必至で、老化に伴うスピードの衰えも含めて考えると、完走はきわめて険しい。
ということで、僕は今年、絶対に体重を落とさなければ！と誓った。
1月も、職場やら何やらの新年会が多くて、非常に厳しかったけれど、僕は、食べ物や飲み物にも十分気をつけて臨んだ。
また、あらためてこの本を読み直し、普段の生活や食事での意識を強化するようにした。
その結果…。
54kg台に戻した！
体脂肪率も、久しぶりに6%台に。
大事な本番までは、あと1週間しかないのだけれど、何とか、「走れる身体」にはなってきたような気がする。
ここ1ヶ月間。僕は、「速く走りたい」から「やせる」んだ！と思い、減量に努めてきた。
だから、それを無駄にすることのないよう、レースで頑張りたい。
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